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起床后健康8件事 性生活让全天精力充沛


  导语:据美国《预防》杂志报道,一天之际在于晨。如果想让自己的一天精气神儿十足,那么早上起床后做做下面8件事吧。

早上起床8件事

早上起床8件事

  1、观察鲜艳颜色:

  美国的科研人员发现,艳丽明快的色彩能刺激肾上腺激素分泌,快速消除睡醒后的懒散感。可以挑选桃红色、橙色或紫红色的靠枕、床单或者色彩明亮的艺术品放在显眼的位置。也可以喝一杯橘子汁或石榴汁,让色彩刺激你的视觉神经。

  2、闻闻花草清香:

  哈佛医学院的专家指出,女性起床后浇灌花草,顺便闻一下香味,能改善一整天的情绪。比如,丁香花具有醒脑作用;熏衣草缓解神经性心跳、胀气、腹痛;紫罗兰和玫瑰的香味,给人爽朗和愉快的感觉。

  3、别按“止闹按钮”:

  如果闹钟响了,你的第一反应是不是停止闹铃,然后睡上几分钟,等待闹钟再一次响起?这样做完全没必要。睡眠专家称,由于知道闹钟还会响,大脑根本无法进入深度睡眠状态。醒来后反而更累。所以闹铃响后马上起床。

  4、起床前做好规划:

  醒来后,先闭上双眼,想想如何处理今天的事情。行为心理学家表示,想象的过程会激发大脑的各个区域,和实际处理事情时对大脑的影响差不多。积极地预想这一天的工作能激发你的精神活力。

喝一杯水

喝一杯水

  5、立刻喝一杯水:

  醒来后马上喝一大杯水能及时补充夜间流失的水分。缺水的状态下,人体的每项生理活动都进行得比较“费劲”,从而产生严重的疲劳感。实际上,身体的储水量每增加2%,精神和体力都会提升一个层次。

  6、让阳光晒晒全身:

  阳光具有提神的作用。心理专家表示,太阳光能调节人体的生物钟,抑制褪黑激素的分泌。而该激素会促进睡眠,让人昏昏沉沉。与此同时,太阳光会增加大脑中的血清素水平,让人感到心情舒畅。起床后,可以在窗边读几分钟的早报。

  7、轻轻揉搓脸颊:

  按摩面部能促进血液循环,增加头脑的清醒度。按摩时可以尝试下面的方法:从额头慢慢延伸至下巴,双手轻轻拍打或者用指尖敲打。并同时变换位置、速度和频率,直到脸上的全部区域。

  8、早上来点性生活:

  身体运动是赶走疲劳的最佳方式。而性生活能增加睾丸激素、多巴胺和催产素,从而让你头脑清醒、精力旺盛。专家表示,不少人劳碌一天,晚上“勉强作战”,性生活质量大打折扣。早上性爱不但不会影响身体,反而更有利于工作。